时间过得太快，还没有为2018年立大计划呢，竟然半年就过去了，马上就要立夏了！！！我赶紧把最最干货版的“立夏辟谷版”分享给小伙伴们。加油，一起来立夏辟谷吧！！！

首先我们的辟谷并不是完全不吃东东的辟谷，而是不吃五谷的辟谷，也有人说这叫断食，叫什么无所谓了。反正有效就好。

我把辟谷简单分为以下几步：
1，辟谷物品准备；
2，清肠期3天；
3、辟谷期3天~7天不等，看自己感觉；
4、复谷期3天~7天不等，和辟谷期保持一致。

一、辟谷物品准备：

1、清肠期用的大白菜，八角，生姜，大白菜1棵肯定够了（基本就是3天，每天三顿）。八角和生姜可用可不用，就是起到调料作用，感觉2个八角和一小块生姜足矣；

2、【立夏辟谷粥处方】：薏米， 生扁豆，芡实（不好煮，可直接买芡实粉），大豆黄卷，茯苓（非常不好煮烂，最好买茯苓粉或自己打粉），各50克，铁棍山药100克（山药片呀，粉呀都可以），还有柠檬片，这是一天的量，5天或7天的量自己调整；聚合成粥(这次是七宝粥了)，

3、苹果汁：最好是自己榨的苹果汁，如果不方便就建议喝汇源苹果汁；

4、制黄精：网店上就可买到，记得买可直接吃的。

二、清肠期：

微信群里的刘老师介绍，正式的辟谷前要先清肠，这主要就是断油断盐。清肠一般选用的就是吃“生姜八角白菜”，即：生姜，八角和大白菜同煮，什么也不放，包括油和盐。连吃3天可以减轻色斑，如果吃白菜帮效果会更好。

三、辟谷期：

在辟谷期间，把辟谷汤一天三顿当饭吃，如果还觉得头晕或者饿，那么就喝苹果汁，如果还觉得饿，那就啃制黄精吧。

一般辟谷汤喝三天后面就可以开始空身了(按照各人身体状况，能空到什么程度就什么程度)，能只喝水最好（也有人连水都不喝，我是喜欢喝水的人，所以半信半疑尝试了一次一天不喝水，结果发现真的可以），头晕眼花就喝点苹果汁（可以减少低血糖症状），还饿得难受就吃点制黄精，也还可以少吃点水果（西瓜之类的就算了）和花生等干果，还觉得不舒服就喝点辟谷汤。（辟谷程度是一点点启 动的，一起辟谷的童鞋有第一次没坚持完，但第二次就能坚持了。所以别灰心，和瑜伽一样做到什么程度就什么程度吧）

四、复谷期：

复谷期就很简单了，主要就是喝小米粥或吃面片，总之还是油盐断绝，这样吃上3天~7天（和辟谷时间保持一致），才能完成复谷。

之后才可以正常吃饭，但也要注意控制饮食。

立夏辟谷初步安排：

4.29-5.1每天吃三顿生姜八角白菜，不放油盐,连吃三天，主要作用就是清肠；

5.2开始辟谷，其中5.2-5.4可以喝夏至辟谷粥。主要组成看上面的【立夏辟谷粥处方】；

5.5-5.8 就开始空身(按照各人身体状况，能空到什么程度就什么程度)，能不吃不喝水最好（春分辟谷我坚持了三天不吃不喝），头晕眼花就喝点苹果汁（可以减少低血糖症状），还饿得难受就吃点制黄精，也还可以少吃点水果和花生等干果，还觉得不舒服就喝点辟谷粥。（辟谷程度是一点点启动的，一起辟谷的童鞋有第一次没坚持完，但第二次就能坚持了。所以别灰心，和瑜伽一样做到什么程度就什么程度吧）

5.9-5.15复谷了，参见上面【复谷期】，总之我的经验是一点点加量，主要喝小米粥或辟谷粥，油盐不进。

最后祝愿童鞋们辟谷成功，能够实现逆生长，越来越年轻！越来越通透！！越来越有智慧！！！