2018立夏辟谷提前看!
2018-04-20 13:51:20
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时间过得太快,还没有为2018年立大计划呢,竟然半年就过去了,马上就要立夏了!!!我赶紧把最最干货版的“立夏辟谷版”分享给小伙伴们。加油,一起来立夏辟谷吧!!!

首先我们的辟谷并不是完全不吃东东的辟谷,而是不吃五谷的辟谷,也有人说这叫断食,叫什么无所谓了。反正有效就好。

我把辟谷简单分为以下几步:
1,辟谷物品准备;
2,清肠期3天;
3、辟谷期3天~7天不等,看自己感觉;
4、复谷期3天~7天不等,和辟谷期保持一致。

一、辟谷物品准备:

1、清肠期用的大白菜八角生姜,大白菜1棵肯定够了(基本就是3天,每天三顿)。八角和生姜可用可不用,就是起到调料作用,感觉2个八角和一小块生姜足矣;

2、【立夏辟谷粥处方】:薏米生扁豆芡实(不好煮,可直接买芡实粉),大豆黄卷茯苓(非常不好煮烂,最好买茯苓粉或自己打粉),各50克,铁棍山药100克(山药片呀,粉呀都可以),还有柠檬片,这是一天的量,5天或7天的量自己调整;聚合成粥(这次是七宝粥了),

3、苹果汁:最好是自己榨的苹果汁,如果不方便就建议喝汇源苹果汁;

4、制黄精:网店上就可买到,记得买可直接吃的。

二、清肠期:

微信群里的刘老师介绍,正式的辟谷前要先清肠,这主要就是断油断盐。清肠一般选用的就是吃“生姜八角白菜”,即:生姜,八角和大白菜同煮,什么也不放,包括油和盐。连吃3天可以减轻色斑,如果吃白菜帮效果会更好。

三、辟谷期:

在辟谷期间,把辟谷汤一天三顿当饭吃,如果还觉得头晕或者饿,那么就喝苹果汁,如果还觉得饿,那就啃制黄精吧。

一般辟谷汤喝三天后面就可以开始空身了(按照各人身体状况,能空到什么程度就什么程度),能只喝水最好(也有人连水都不喝,我是喜欢喝水的人,所以半信半疑尝试了一次一天不喝水,结果发现真的可以),头晕眼花就喝点苹果汁(可以减少低血糖症状),还饿得难受就吃点制黄精,也还可以少吃点水果(西瓜之类的就算了)和花生等干果,还觉得不舒服就喝点辟谷汤。(辟谷程度是一点点启 动的,一起辟谷的童鞋有第一次没坚持完,但第二次就能坚持了。所以别灰心,和瑜伽一样做到什么程度就什么程度吧)

这就是大豆黄卷

生扁豆


四、复谷期:

复谷期就很简单了,主要就是喝小米粥或吃面片,总之还是油盐断绝,这样吃上3天~7天(和辟谷时间保持一致),才能完成复谷。

之后才可以正常吃饭,但也要注意控制饮食。


立夏辟谷初步安排:

4.29-5.1每天吃三顿生姜八角白菜,不放油盐,连吃三天,主要作用就是清肠;

5.2开始辟谷,其中5.2-5.4可以喝夏至辟谷粥。主要组成看上面的【立夏辟谷粥处方】;

5.5-5.8 就开始空身(按照各人身体状况,能空到什么程度就什么程度),能不吃不喝水最好(春分辟谷我坚持了三天不吃不喝),头晕眼花就喝点苹果汁(可以减少低血糖症状),还饿得难受就吃点制黄精,也还可以少吃点水果和花生等干果,还觉得不舒服就喝点辟谷粥。(辟谷程度是一点点启动的,一起辟谷的童鞋有第一次没坚持完,但第二次就能坚持了。所以别灰心,和瑜伽一样做到什么程度就什么程度吧)

5.9-5.15复谷了,参见上面【复谷期】,总之我的经验是一点点加量,主要喝小米粥或辟谷粥,油盐不进。

最后祝愿童鞋们辟谷成功,能够实现逆生长,越来越年轻!越来越通透!!越来越有智慧!!!

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