2018春分辟谷实战篇
2018-03-18 20:52:42
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又到了春天辟谷的时节了,估计应该是我已经养成了辟谷(很多童鞋坚持说这不是辟谷,而只是断食。好吧,反正就是一种生活方式)的习惯,所以越来越和之前的各种不适应不同,每个季度的辟谷成了常态。


实战篇部分

之前春分辟谷后我曾经感觉自己的感受写了一版春分辟谷体验文:晒一晒清肠辟谷复谷的16天!但里面我放了特别多的图和各种感受,今年春分又快到了,更多的童鞋们想了解“春分辟谷怎么操作”,我就抽个空整理个干货版吧,预祝童鞋们辟谷顺利!!!

首先我们的辟谷并不是完全不吃东东的辟谷,而是不吃五谷的辟谷,也有人说这叫断食,叫什么无所谓了。反正有效就好。

我把辟谷简单分为以下几步:

1,辟谷物品准备;
2,清肠期3天;
3、辟谷期3天~7天不等,看自己感觉;
4、复谷期3天~7天不等,和辟谷期保持一致。

一、辟谷物品准备:

1、清肠期用的大白菜,八角,生姜,大白菜1棵肯定够了(基本就是3天,每天三顿)。八角和生姜可用可不用,就是起到调料作用,感觉2个八角和一小块生姜足矣;

2、辟谷汤的组成:芡实,莲子,薏苡仁,东北生红松子,各50克,藕粉一袋,红枣5个,铁棍山药100克,这是一天的量,5天或7天的量自己调整;

3、苹果汁:最好是自己榨的苹果汁,如果不方便就建议喝汇源苹果汁;

4、制黄精:网店上就可买到,记得买可直接吃的。

二、清肠期:

微信群里的刘老师介绍,正式的辟谷前要先清肠,这主要就是断油断盐。清肠一般选用的就是吃“生姜八角白菜”,即:生姜,八角和大白菜同煮,什么也不放,包括油和盐。连吃3天可以减轻色斑,如果吃白菜帮效果会更好。

三、辟谷期

辟谷期主要就是喝辟谷汤,把芡实,莲子,薏苡仁,东北生红松子,藕粉,红枣,铁棍山药煮成汤。根据我的经验,芡实,莲子,薏苡仁和山药要先煮,然后再煮其他的,当然要是高压锅,那就一起煮了。

在辟谷期间,把辟谷汤一天三顿当饭吃,如果还觉得头晕或者饿,那么就喝苹果汁,如果还觉得饿,那就啃制黄精吧。

一般辟谷汤喝三天后面就可以开始空身了(按照各人身体状况,能空到什么程度就什么程度),能只喝水最好(也有人连水都不喝,我是喜欢喝水的人,所以半信半疑尝试了一次一天不喝水,结果发现真的可以),头晕眼花就喝点苹果汁(可以减少低血糖症状),还饿得难受就吃点制黄精,也还可以少吃点水果(西瓜之类的就算了)和花生等干果,还觉得不舒服就喝点辟谷汤。(辟谷程度是一点点启 动的,一起辟谷的童鞋有第一次没坚持完,但第二次就能坚持了。所以别灰心,和瑜伽一样做到什么程度就什么程度吧)

据刘老师说喝此辟谷汤可以在清肠后补气血,粥里都是好东东呀,喝着很有满足感。担心我会被饿死的童鞋们赶紧睁大眼睛好好看看,同时老以为辟谷就是减肥的童鞋们也一起看看:辟谷不是减肥!辟谷不是减肥!!辟谷不是减肥!!!重要的事情说三遍。(刘老师介绍说:服药辟谷3天,去掉饥饿感,去不掉也行;胃不好有胃炎的会在第三天第四天呕吐;抑郁病,心脏病不能辟谷,其他慢性病则没问题。我都没有发生,就记录一下吧)

四、复谷期:

前三天喝小米粥,从少到多一点点来,后面几天可以吃点烂面条、面片之类的易消化的面食。

我的个人经验是吃点水果蔬菜啥的也行,但还是要坚持不接触油盐。


预祝辟谷的童鞋们辟谷顺利,内外兼修,实现逆生长,走上人生赢家路(后面还应该迎娶白富美什么的,我就不说了)!

哦,有感兴趣的童鞋们也可以在文下互动讨论哦,期待你们都更健康更完美!!!


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