又到了春天辟谷的时节了，估计应该是我已经养成了辟谷（很多童鞋坚持说这不是辟谷，而只是断食。好吧，反正就是一种生活方式）的习惯，所以越来越和之前的各种不适应不同，每个季度的辟谷成了常态。

实战篇部分

之前春分辟谷后我曾经感觉自己的感受写了一版春分辟谷体验文：晒一晒清肠辟谷复谷的16天！但里面我放了特别多的图和各种感受，今年春分又快到了，更多的童鞋们想了解“春分辟谷怎么操作”，我就抽个空整理个干货版吧，预祝童鞋们辟谷顺利！！！

首先我们的辟谷并不是完全不吃东东的辟谷，而是不吃五谷的辟谷，也有人说这叫断食，叫什么无所谓了。反正有效就好。

我把辟谷简单分为以下几步：

1，辟谷物品准备；
2，清肠期3天；
3、辟谷期3天~7天不等，看自己感觉；
4、复谷期3天~7天不等，和辟谷期保持一致。

一、辟谷物品准备：

1、清肠期用的大白菜，八角，生姜，大白菜1棵肯定够了（基本就是3天，每天三顿）。八角和生姜可用可不用，就是起到调料作用，感觉2个八角和一小块生姜足矣；

2、辟谷汤的组成：芡实，莲子，薏苡仁，东北生红松子，各50克，藕粉一袋，红枣5个，铁棍山药100克，这是一天的量，5天或7天的量自己调整；

3、苹果汁：最好是自己榨的苹果汁，如果不方便就建议喝汇源苹果汁；

4、制黄精：网店上就可买到，记得买可直接吃的。

二、清肠期：

微信群里的刘老师介绍，正式的辟谷前要先清肠，这主要就是断油断盐。清肠一般选用的就是吃“生姜八角白菜”，即：生姜，八角和大白菜同煮，什么也不放，包括油和盐。连吃3天可以减轻色斑，如果吃白菜帮效果会更好。

三、辟谷期：

辟谷期主要就是喝辟谷汤，把芡实，莲子，薏苡仁，东北生红松子，藕粉，红枣，铁棍山药煮成汤。根据我的经验，芡实，莲子，薏苡仁和山药要先煮，然后再煮其他的，当然要是高压锅，那就一起煮了。

在辟谷期间，把辟谷汤一天三顿当饭吃，如果还觉得头晕或者饿，那么就喝苹果汁，如果还觉得饿，那就啃制黄精吧。

一般辟谷汤喝三天后面就可以开始空身了(按照各人身体状况，能空到什么程度就什么程度)，能只喝水最好（也有人连水都不喝，我是喜欢喝水的人，所以半信半疑尝试了一次一天不喝水，结果发现真的可以），头晕眼花就喝点苹果汁（可以减少低血糖症状），还饿得难受就吃点制黄精，也还可以少吃点水果（西瓜之类的就算了）和花生等干果，还觉得不舒服就喝点辟谷汤。（辟谷程度是一点点启 动的，一起辟谷的童鞋有第一次没坚持完，但第二次就能坚持了。所以别灰心，和瑜伽一样做到什么程度就什么程度吧）

据刘老师说喝此辟谷汤可以在清肠后补气血，粥里都是好东东呀，喝着很有满足感。担心我会被饿死的童鞋们赶紧睁大眼睛好好看看，同时老以为辟谷就是减肥的童鞋们也一起看看：辟谷不是减肥！辟谷不是减肥！！辟谷不是减肥！！！重要的事情说三遍。（刘老师介绍说：服药辟谷3天，去掉饥饿感，去不掉也行；胃不好有胃炎的会在第三天第四天呕吐；抑郁病，心脏病不能辟谷，其他慢性病则没问题。我都没有发生，就记录一下吧）

四、复谷期：

前三天喝小米粥，从少到多一点点来，后面几天可以吃点烂面条、面片之类的易消化的面食。

我的个人经验是吃点水果蔬菜啥的也行，但还是要坚持不接触油盐。

预祝辟谷的童鞋们辟谷顺利，内外兼修，实现逆生长，走上人生赢家路（后面还应该迎娶白富美什么的，我就不说了）！

哦，有感兴趣的童鞋们也可以在文下互动讨论哦，期待你们都更健康更完美！！！