我是非常偶然的机会在“IT老友会群”里了解到辟谷，然后又非常偶然和同事蓉说到有时间也许想尝试一下辟谷，然后就被她拉到刘老师的“春季养生辟谷群”里，然后就看着看着筹备起了辟谷所要的材料，然后就稀里糊涂得完成了辟谷，并且在完成过程中不断回答各种提问（真是无知者无畏）并把有兴趣的童鞋们一一拉进群去（主要我确实是菜鸟，充其量是个回答固定问题的智能机器人，指导这事还是交给刘老师吧）。

最终，童鞋们都取得了不菲的辟谷成绩，减肥成功的，皮肤变好的，胃病减轻的……而且前赴后继的童鞋们都跟上来了，从一开始的不相信（这么多天不吃少吃，还正常上班，不会被饿死？）到相信，到自己来尝试，到感觉不错，到期望夏季来临再一次辟谷。恩，不得不说，这次辟谷让我们开始思考很多，对很多原来打死也不相信的事情有了新的思考，也许这世界很多以我们认知不可能的事情并非不可能，只是我们还没有遇到经历和感受。

闲话不说了，先说说我这次简单的辟谷吧。非常简单，谁都可以自己操作（一定要有指导哦，哪怕微信群，电话沟通呢，我执行起来没什么问题，但不知道其他人本身的问题会导致辟谷期间发生什么）。春天是清肝养肝的时机，夏季是清心。

刘老师介绍，正式的辟谷前要先清肠。清肠一般选用的就是吃“生姜八角白菜”，即：生姜，八角和大白菜同煮，什么也不放，包括盐。连吃3天可以减轻色斑，如果吃白菜帮效果会更好。

因为我参与辟谷晚了点，为了赶上周六日在家辟谷（万一饿晕了没脑子工作怎么办呢？还是先在家里适应两天吧），我就准备只吃两天的“生姜八角白菜”，然后辟谷。

这是第一天中午晒的图，早上和中午两顿生姜八角白菜，为防止低血糖，还配了苹果汁。其实我是想吃苹果的，不过刘老师说最好喝果汁，估计也是减少肠胃蠕动，省得饿得难受。

辟谷准备倒计时哦，要先喝两天生姜八角白菜。这是我老妹给我带的午饭：生姜八角白菜（感谢她对我辟谷的大力支持）。
中午边吃生姜八角白菜边刷朋友圈，我的感悟：这世界上最悲催的事莫过于我在吃没盐白菜，你却在大鱼大肉。但反过来说也是最有成就感的事。人，最难克服的不过是自己的欲望。

再给大家介绍一下辟谷所要服的药，并不是真的药，其实我觉得是食疗。刘老师针对春季养生辟谷给出的药方是：红枣，莲子，铁棍山药，薏苡仁，东北生红松子和藕粉。我管这个叫“辟谷六宝粥”。

从第三天开始，就开始服用“辟谷六宝粥”了。

刘老师的辟谷流程: 3天清肠吃生姜八角白菜，7天辟谷吃“辟谷六宝粥”(基本前三天吃，量越来越少后四天就不吃了)，7天复谷吃“辟谷六宝粥”，或者小米粥或者少量面食。

清肠之后的辟谷，据很多人说，会有点飘。而我的感觉准确说这两天开会，脑洞大开，特别多想法涌出来，很跳跃但觉得很相通。我现在容易把很多事情混在一起说,同事们好像很郁闷，觉得听得很乱，觉得我脑洞大开，逻辑不清，思绪乱，跑题……。但我真的觉得这些事情有本质的相通。

看来以后3月份应该辟谷，这是万物生发万事确立的时间呀（不过一起开会及看我朋友圈的童鞋们都担心我快饿死了或者觉得我会陷入某种危机？）。此外平时碰到抉择问题也可以选择短期小辟谷，以让自己进入一种状态，做出更开阔的选择。

给我喝的“辟谷六宝粥”来张大图。据刘老师说喝此粥可以在清肠后补气血，粥里都是好东东呀，喝着很有满足感。担心我会被饿死的童鞋们赶紧睁大眼睛好好看看，同时老以为辟谷就是减肥的童鞋们也一起看看：辟谷不是减肥！辟谷不是减肥！！辟谷不是减肥！！！重要的事情说三遍。

（刘老师介绍说：服药辟谷3天，去掉饥饿感，去不掉也行；胃不好有胃炎的会在第三天第四天呕吐；抑郁病，心脏病不能辟谷，其他慢性病则没问题。我都没有发生，就记录一下吧）

我的辟谷计划是: 清肠3天(我是两天)，加上辟谷(可7天或更多,我这次可能3天)，再加上复谷(可7天或更多,我可能3天)。辟谷时间长短看个人感受，有点顺其自然的意味。觉得这个状态舒服就多几天，不舒服就出来，下次再来。是不是有点修仙升级前的闭关感觉？？？

辟谷这件事情里，我关注三点: 一调理脾胃养肝; 二发现很多事情没想象中难; 三学会控制自我。顺便说一句，我还有个感受，就是小时候老背的那个“空乏其身”。现在的人都太满了，身体不够空精神不够空想象空间就不大。

就像我辟谷，觉得自己克服不了对食物的依赖，但不真的两天就吃白菜和苹果汁，也过来了。所以不要低估自己的意志力。
（刘老师介绍：辟谷时虽然不吃东西，但是嘴会臭，牙会有腻，这是骨髓里分泌的，要坚持刷牙，可以让牙更白。可能有牙溃疡，这是有内火，在泻火。实在难受可以喝萝卜汁泻火。辟谷时会有各种炎症发出，没关系要坚持。）

辟谷第三天。因为怕立flag,就不多说什么了。图上最左边的是制黄精，刘老师说是通常辟谷丸中有的。辟谷时可以干嚼。

另外的感受就是我脑子都忙不过来，想了好多个要干的事情和规划。估计下下周得再一一把脑洞大开的想法干掉一些。现在是放开，下下周得收敛。

辟谷期间新增爱好: 喝水。顺便蹭一下老妹刚完工的包成图。

辟谷第五天,能成仙？

辟谷第六天，算上白菜清肠日，已经八天没正经吃东西了。我还活蹦乱跳的，童鞋们都对我表示好奇。我自己的感受吧，就是对之前很热爱的一件件事情褪色了,也许是暂时做到了“食而不贪,饿而不馋”？

此刻想想我最爱吃的大闸蟹小龙虾擀面皮巧克力甚至南京小馄饨，都失去了之前的那种恨不得扑过去的感受。我思索，我会厌食吗？失去对美食的爱好会如何？

今天复谷第一天，早上8点多喝了碗六宝粥，午餐晚餐就不准备吃了，把辟谷的程序再倒走一遍，回归正常。静心体会刘老师说的喜悦感。

复谷第二天，晒晒老妹的做的鸡汤。哦，顺便说一下，鸡汤旁边的那碗小米粥才是我的午饭。这是一顿“就着鸡汤香喝下的小米粥”,体会“饥而不馋”境界。之前看到美食得有很强意志力对自己进行控制，现在是下指令就好了: 这是和我无关的东东。然后就不再关注和渴望。

在微信群里，童鞋们分享“怎么能控制自己不吃东东”时，我就说了如上方子。指导的刘老师说：这就是“印”。

刘老师说，后面要有这种境界: 别人在大鱼大肉，你能淡然视之。我估计之前童鞋们都是聚在一起什么也不干只辟谷，现在我们是辟谷时该干什么干什么。这样我觉得虽然诱惑多不容易坚持，但坚持了到复谷后就不会扛不住诱惑。再说一点感受哦，辟谷的时候因为反正不能吃也就不琢磨了。但复谷就会想想也许这个吃点也可以吧，最终得坚定得想: 就只能喝辟谷粥小米粥白菜面条,然后也就消停了。

看仔细了,旁边那个苹果才是我的午饭。肉饼是我老妹做来“馋我”的？所以辟谷真的是避开自己之前的错误。PS: 她嫌弃我发微信蹭的肉饼不是她做的最完美的那两张。

在某童鞋的刺激下,还是坚持来了。这堂课是“核心锻炼”。老师在叮嘱新童鞋不要被吓到。不过真的很累，我对自己说: 只要撑30分钟就好,动作慢老师半拍没关系。就这么撑了35分钟。

辟谷群里的刘老师说，辟谷期间要运动，这样身体更健康。不吃还动？之前不相信的我用自己亲身验证了一下，确实可以。而且令我惊喜的是，之前很久很久都做不到的两个瑜伽动作，这次做到了。真的很愉悦呀！！！

今天复谷第三天，老妹给做的小米粥和白菜当早饭中饭。从缓从轻从静，静待喜悦！

今天是辟谷结束后的第一天。晒晒我在辟谷期间经受的诱惑。好吧，经历这么多天后，看见巧克力们并没有了久别重逢的热爱。也许我已经有了点境界.

为谨慎起见，将辟谷期间进食水果等禁忌写出，以备教授辟谷的童鞋们参考。

一忌饮酒。空腹饮酒刺激黏膜，易引起胃溃疡、胃炎。

二忌吸烟。吸烟引起胃酸增加，引发饥饿感，易引起烟醉、头晕、乏力、头痛。三忌饮茶。饮茶易刺激神经，引起茶醉，导致心慌、脉快和四肢无力。

四忌吃糖。吃糖会使血糖升高，导致动脉粥样硬化，影响肾功能和血液循环。且易引发饥饿感，使辟谷失败。

五忌喝牛奶、豆浆。在没摄入淀粉时，牛奶等皆难吸收，且不合辟谷本旨。

六忌吃柿子。空腹时易和胃酸结合成难以溶解的硬块，引起胃溃疡、胃炎。

七忌吃香蕉。香蕉中含镁多，易引起血液中镁钙比例失调，对心血管产生抑制作用。

八忌吃蕃茄。番茄易与胃酸发生化学反应合成难溶解的硬块，引起胃溃疡、胃炎。九忌吃橘子。橘子汁含大量糖份和有机酸，空腹会刺激胃黏膜。

十忌吃山楂。空腹吃山楂不仅耗气，而且会引发饥饿感，出现胃痛。

十一忌吃白薯。白薯中含单宁和胶质，会刺激胃分泌过多胃酸，且和辟谷本旨不合。

十二忌吃生葱、姜、大蒜，耗人气息，易引发急性胃炎。其他中医认为破气的药物、食品、蔬菜如萝卜等，亦不可食。